자신의 몸 상태를 체크할 수 있는 건강 검진 항복
연령대별 필수 건강 검진 항목 자신의 몸 상태에 따른 추가 건강 검진 항목 건강 검진 결과 해석하기 당신은 자신의 몸 상태를 체크할 수 있는 건강 검진 항목을 쉽게 알아볼 수 있을 것입니다. 자세한 내용은 아래에서 확인해 보세요. 연령대별 필수 건강 검진 항목 건강 검진은 연령대별로 받아야 하는 필수 항목이 다릅니다. 일반적으로, 20대부터 60대 이상까지 다음과 같은 항목을 받아야 합니다. 20대: 공통 검사항목(진찰 및 상담, 신체계측, 시력ㆍ청력검사, 혈압, 흉부방사선, 혈액검사, 요검사, 구강검사) + 여성은 자궁경부암 검사 30대: 공통 검사항목 + 여성은 유방암 검사 + 갑상선암 검사 40대: 공통 검사항목 + 여성은 유방암 검사 + 5대 암(위암, 대장암, 유방암, 자궁경부암, 간암) 검사 ..
건강한 관절을 위한 관절운동 및 보호방법 조심해야할 자세
관절염이란? 관절염은 관절에 염증이 생기는 질환으로, 퇴행성 관절염과 류마티스성 관절염이 대표적입니다. 관절염은 신체활동을 줄이고, 근육을 약화시키고, 피로, 통증, 경직, 부종 등의 증상을 일으킵니다. 관절염은 완치가 어렵지만, 적절한 운동과 생활습관을 통해 증상을 완화하고 진행을 늦출 수 있습니다. 관절염에 좋은 운동 관절염에 좋은 운동은 관절에 체중이 많이 가해지지 않는 유산소 운동과 근력운동, 스트레칭이 있습니다. 유산소 운동은 물속 걷기, 수영, 실내자전거 타기, 서서 타는 자전거 등이 좋으며, 하루에 30분 이상 실시하는 것이 좋습니다.근력운동은 자신의 체중만을 이용하거나 작은 모래주머니나 베개 등을 이용하여 뼈를 직접 잡고 있는 내부 근육을 강화하는 것이 좋으며, 주 2~3회 실시하는 것이 ..
운동 부상을 방지하고 회복하는 방법과 팁
운동 부상의 정의와 원인 운동 부상이란 운동 중 또는 운동 후에 근육, 인대, 연골, 관절 등의 조직에 손상이 생기는 것을 말합니다. 운동 부상의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 준비운동 부족, 잘못된 자세나 기술, 과도한 운동, 부적절한 장비나 환경, 신체적 불균형 등입니다. 운동 부상의 종류와 증상 운동 부상의 종류는 크게 급성 부상과 만성 부상으로 나눌 수 있습니다. 급성 부상은 갑작스럽게 발생하는 부상으로, 주로 충격, 낙상, 착지 등에 의해 발생합니다. 급성 부상의 예로는 좌상, 염좌, 근육 파열, 골절 등이 있습니다. 만성 부상은 장기간에 걸쳐 발생하는 부상으로, 주로 과도한 사용, 반복적인 움직임, 불균형한 근력 등에 의해 발생합니다. 만성 부상의 예로는 힘줄염, 관절염, 근막통증증후군..
